Hoppa till innehållet

Rätt mängd.
Rätt pulver.
Rätt pris.

Räkna ut hur mycket protein du behöver, se om maten redan räcker, och hitta pulvret som ger mest protein per krona — i 217 pulver från 6 butiker.

Jämför pulver 1 dl = 37 g?

Ditt proteinbehov

Fler val
kg
Mål
120 g protein om dagen

Effekten på muskelmassa planar ut kring 1,6 g/kg; osäkerhetsintervallet når 2,2 g/kg.

Mest protein per krona i dag

Pris perprotein
Alla pulver
Vassle

Mutant Whey

9,68 kr / 25 g protein
Svenskt Kosttillskott · 1 045 kr

Pris per 25 g protein = pris ÷ (vikt × proteinhalt) × 25. Bästa förpackningsstorlek hos billigaste butik, paket och provpåsar räknas inte. Uppdaterat 1 oktober 2026. Annons: vi får provision när du köper via länkarna – det påverkar inte ordningen. Så jämför vi.

Behöver du ens pulver?

Oftast inte. Tre ägg, en burk kvarg och en kycklingfilé ger ungefär 80 gram protein. Pulver är praktiskt när du har bråttom eller vill nå ett högre mål — inget måste. Och för ungdomar som tränar mycket behövs det sällan alls.

Räkna ut ditt behov
"Det finns sällan ett behov av tillskott i form av proteinpulver."Livsmedelsverket 2025

Räknare som svarar på riktigt

Alla räknare
1,6 gProteinkalkylatornHur mycket protein du behöver per dag och per måltid – som intervall, med källa. kr/25 gProtein per kronaVad kostar 25 g protein i ditt pulver jämfört med marknaden i dag? 37 gOmvandlarenDeciliter, gram och gram protein. LeuAminosyraprofilenVassle, kasein, ärta, soja och kollagen mot FAO:s behov. 3 gLeucinräknarenHur mycket pulver ger 2,5–3 g leucin, per proteinsort? 3 gKreatinräknarenLaddning, underhåll och dagar per burk.

Mer än proteinpulver

Kreatin (117)Det enda sporttillskottet med ett godkänt prestationspåstående — 3 g om dagen. Kollagen (127)Ofullständigt protein. Vad forskningen säger om hud och leder. Proteinbars (74)Pris per bar och protein per bar. Aminosyror (95)BCAA, EAA och glutamin — och varför helt protein oftast räcker.

Fakta och guider

Alla guider
Vassleprotein (whey protein) – fakta om sortenVassleprotein – på engelska whey protein eller bara whey – är proteinet i den vätska som blir över när man ystar ost. Det är den vanligaste…Veganskt proteinpulver – ärta, soja, ris och hampa jämfördaVeganskt proteinpulver görs av protein från växter – oftast ärta, soja, ris eller hampa, ensamma eller blandade. Det passar dig som äter ve…Proteinrik mat – tabell över proteinrika livsmedelDen mest proteinrika maten är kött, fisk, fågel, ägg och mejeriprodukter, men baljväxter, nötter och frön ger också mycket protein. Protein…Proteinkvalitet – vad betyder DIAAS och PDCAAS?Protein är inte bara protein. Olika proteinkällor innehåller de essentiella aminosyrorna i olika proportioner, och kroppen tar inte upp all…Clear whey – vad är det och hur skiljer det sig från vanlig whey?Clear whey är vassleprotein som blandas ut till en klar, tunn dryck som liknar saft i stället för en mjölkig shake. Det är samma protein so…Kasein (casein) – mjölkens långsamma proteinKasein (engelska casein) är mjölkens största proteingrupp. Det tas upp långsammare än vassleprotein och används därför ofta som kvällsprote…

Vanliga frågor

Hur mycket väger 1 dl proteinpulver?

Ungefär 37 gram för ett vanligt vassleprotein, vilket ger cirka 28 gram protein. Sorter väger olika mycket per deciliter — se omvandlaren.

Hur mycket protein behöver jag per dag?

Rekommenderat intag för vuxna är 0,83 gram per kilo kroppsvikt (EFSA, NNR 2023). För den som styrketränar ger runt 1,6 g/kg nästan hela effekten på muskelmassan (Morton m.fl. 2018).

Behöver jag proteinpulver?

Sällan. Livsmedelsverket skriver att så gott som alla får i sig det protein de behöver via maten. Pulver kan vara ett praktiskt och ibland billigt sätt att nå ett högre mål, men inget måste.

Kan proteinpulver bli gammalt?

Det är en torrvara, så bäst-före-datum är ingen säkerhetsgräns. Smak och löslighet blir sämre med tiden, och ett pulver som luktar eller klumpar sig är gammalt.

Jämför