Hoppa till innehållet

Kreatinräknaren

Kreatin är det enda sporttillskottet med ett EU-godkänt prestationspåstående — vid 3 g per dag.

kg
g
Laddningsfas?
Laddning per dag–
Underhåll per dag3 g
Burken räcker100 dagar

Laddning 0,3 g/kg/dag i 5–7 dagar, underhåll 3–5 g/dag (Kreider m.fl. 2017). EU:s godkända påstående gäller 3 g kreatin per dag för vuxna som tränar högintensivt: kreatin ökar den fysiska prestationen vid upprepad kraftansträngning i samband med kortvarig och högintensiv träning.

Fler räknare

ProteinkalkylatornHur mycket protein du behöver per dag och per måltid – som intervall, med källa.Protein per kronaVad kostar 25 g protein i ditt pulver jämfört med marknaden i dag?OmvandlarenDeciliter, gram och gram protein.AminosyraprofilenVassle, kasein, ärta, soja och kollagen mot FAO:s behov.LeucinräknarenHur mycket pulver ger 2,5–3 g leucin, per proteinsort?

Jämför