Hoppa till innehållet

BCAA, EAA och glutamin – jämför aminosyratillskott

Här jämför du aminosyratillskott – BCAA, EAA, glutamin och leucin – från flera butiker. Listan bygger på butikernas aktuella priser.

Aminosyror är proteinets byggstenar, och allt protein i maten innehåller dem redan. Vill du förstå dem på djupet, läs guiderna om aminosyror och BCAA och EAA.

Billigast1,69kr/10 g
Medianpris7,58kr/10 g
Produkter4098 butiker
Filter
Innehåll
Form
Butik
Märke
Fler märken (126)
409 produkter. Annons: vi får provision när du köper via länkarna – det påverkar inte ordningen. Så jämför vi.

Pris per 10 g pulver. Proteinhalt från tillverkarens näringsdeklaration (via butikens produktsida) eller butikens text. Uppdaterat 15 november 2026.

BCAA, EAA och glutamin – skillnaden

  • BCAA är de tre grenade aminosyrorna leucin, isoleucin och valin – tre av de nio essentiella.
  • EAA är alla nio essentiella aminosyror, de som kroppen inte kan bilda själv. Se essentiella aminosyror.
  • Glutamin är en icke-essentiell aminosyra som kroppen bildar själv.
  • Leucin säljs också ensamt.

Vad säger forskningen?

I en studie ökade 5,6 g BCAA efter styrketräning muskelproteinsyntesen med 22 procent jämfört med placebo. Det var ungefär hälften av vad som tidigare rapporterats för vassleprotein, men jämförelsen är indirekt (Jackman m.fl. 2017). En genomgång drog slutsatsen att påståendet att BCAA ensamt bygger muskler inte är välgrundat, eftersom kroppen behöver alla essentiella aminosyror (Wolfe 2017).

Helt protein innehåller alla aminosyror. I vassleprotein är 43 procent av proteinet essentiella aminosyror (Gorissen m.fl. 2018), och 25 g vassleprotein ger ungefär 2,7–3,0 g leucin (Gorissen m.fl. 2018; Churchward-Venne m.fl. 2014). Får du i dig tillräckligt med protein ger aminosyratillskott sällan något extra.

Det finns inga godkända hälsopåståenden för BCAA, EAA eller glutamin i EU:s förteckning (förordning 432/2012).

Så jämför du

Jämför hur många gram av aminosyran du får per portion och vad en portion kostar. Räkna leucin och essentiella aminosyror i Leucinräknaren och jämför med vanligt protein i Aminosyraprofilen.

Behöver man BCAA om man tar proteinpulver?

Knappast. Proteinpulver innehåller redan BCAA och alla andra essentiella aminosyror, och forskningen ger inte stöd för att BCAA ensamt bygger muskler (Wolfe 2017).

Är EAA bättre än BCAA?

EAA innehåller alla nio essentiella aminosyror, BCAA bara tre av dem. Helt protein innehåller alla nio plus de icke-essentiella. Läs mer i guiden om BCAA och EAA.

Vad är glutamin?

Glutamin är en aminosyra som kroppen bildar själv och som finns i allt protein. Det finns inget godkänt hälsopåstående för glutamin i EU (förordning 432/2012).

Jämför