Behöver man BCAA om man tar proteinpulver?

Knappast. Proteinpulver innehåller redan BCAA och alla andra essentiella aminosyror, och forskningen ger inte stöd för att BCAA ensamt bygger muskler (Wolfe 2017).

Är EAA bättre än BCAA?

EAA innehåller alla nio essentiella aminosyror, BCAA bara tre av dem. Helt protein innehåller alla nio plus de icke-essentiella. Läs mer i guiden om BCAA och EAA.

Glutamin är en aminosyra som kroppen bildar själv och som finns i allt protein. Det finns inget godkänt hälsopåstående för glutamin i EU (förordning 432/2012).